AUTOCOACHING
Autocoaching to wyzwanie dla każdego z nas. Skupienie się na sytuacji, uważność, zmiana perspektywy, zastosowanie narzędzi i technik w kontekście swojej osoby, no i mobilizacja, motywacja i cierpliwość.
Czynniki, które wymagają samodyscypliny i wiary w swoje możliwości.
Trudno samemu przebrnąć przez ten proces, bez uprzednich procesów coachingowych z rzeczywistym coachem.
Jednak!
Rozwój tych umiejętności skutecznie zmieni Twoje podejście!
Przypuśćmy:
pokłóciłaś/pokłóciłeś się ze współpracownikiem,
wracasz do swojego biura/na swoje miejsce pracy skołowana/skołowany, nie wiesz tak naprawdę co się stało, dlaczego doszło do kłótni,
siadasz Twój umysł zalewają różne emocje, czujesz się źle, nieswojo, niepewnie, jesteś zagubiona/zagubiony,
CO ROBISZ? Masz kilka opcji:
możesz wmówić sobie, że tak naprawdę nic się nie stało i nic Ci nie jest,
możesz powtarzać, że to wina Twojego współpracownika i obrazić się,
możesz unikać kontaktu z tą osobą.
albo:
możesz usiąść, wyjąć kartki i długopis i zapisać wszystko, co przychodzi Ci na myśl,
możesz ochłonąć, pójść do współpracownika i porozmawiać z nim o tej sytuacji,
możesz zastanowić się co się stało i dlaczego,
możesz przeprowadzić własny PROCES AUTOCOACHINGOWY.
Nie masz do końca pomysłu jak przeprowadzić swój PROCES AUTOCOACHINGOWY?
Proponuję Ci KWADRANS RATUNKOWY,
czyli zestaw do zadań specjalnych. 
Jego zadaniem jest:
przeprowadzić Cię krok po kroku po trudnej sytuacji,
pomóc Ci rozprawić się z trudną sytuacją, z którą właśnie się mierzysz,
pomóc Ci przejść przez swój własny proces autocoachingowy,
pomóc Ci zrozumieć
co się stało?
dlaczego to się stało?
jak do tego doszło?
jak to na Ciebie wpłynęło?
co możesz z tym zrobić?
pomóc Ci wypracować schematy postępowania w sytuacjach trudnych, kryzysowych,
nauczyć Cię uważności na potrzeby Twoje i innych,
nauczyć Cię analizowania problemu i dochodzenia do jego sedna.
Co najważniejsze?
Zajmie Ci to TYLKO ok. 15 minut, więc Zestaw ratunkowy miej zawsze przy sobie 
W skład Twojego zestawu ratunkowego wchodzą:
– 9 kart laminowanych (w formacie A6) – etapów analizy sytuacji/zdarzenia,
– 1 karta laminowana (w formacie A6) Teoria emocji wg Plutchika.
– zestaw ratunkowy (“teczka”/ zeszyty) w PDF
